Test rápido de asertividad — ¿Cómo llevas esta habilidad social?
Taller de Asertividad — próximo 7 de julio
Hay señoras que ya han empezado las vacaciones con pareja, amigos o familia. Para otras están al caer. Momentos de felicidad compartida que pueden convertirse en frustración o estrés porque no sabemos cómo comunicarnos con respeto y cariño mientras ponemos límites para respetarnos.
La manipulación de la suegra, el comentario tocapelotas del tío lejano, la gresca con el azafato de vuelo porque te quiere bajar la maleta a bodega, el conflicto con los amigos porque cada uno quiere levantarse a una hora y hacer planes diferentes, la culpa que sientes cuando hay plan pero quieres descansar, la duda ante una propuesta que no te apetece…
Este próximo domingo día 7 de julio tenemos el Taller de Asertividad para aprender y desarrollar esta habilidad social que nos ayudará cada día de nuestra vida. Además, veremos ejemplos concretos de situaciones propias de un verano entre humanos.
He preparado un test para que midáis vuestro nivel de asertividad y podáis filtrar si este taller os puede venir bien o si, directamente, pasáis al mojito en la piscina.
Como en los viejos tiempos, tenéis que apuntar en un papel para sumar resultados al final.
TEST DE ASERTIVIDAD PARA UN VERANO EN PAZ
1. Estás en la playa con tus amigos. Quieres relajarte y leer un buen libro, pero ellos quieren jugar a vóley e insisten para que te unas. ¿Qué haces?
a) Te unes a ellos sin decir nada, aunque preferirías leer con atención e intención.
b) Insistes en que os relajéis todos y les invitas a leer también. Que se culturicen.
c) Propones un poco de voley y luego un rato de lectura. Ni pá ti ni pá mí.
2. Tu familia ha planeado un día llenito de actividades para las vacaciones, pero estás agotada y necesitas un descanso. ¿Cómo lo manejas?
a) Te fuerzas a seguir el plan porque no quieres decepcionar a nadie, te sientes culpable.
b) Dices que no a todo y te encierras en tu habitación con Netflix y Doritos.
c) Hablas con tu familia y les explicas que necesitas un descanso, proponiendo un tiempo de relax antes de las actividades o cancelando tu asistencia a algunas de ellas.
3. Te encuentras en el aeropuerto y hay un problema con tu reserva de asiento. El señor de la aerolínea no parece interesado en ayudarte. ¿Qué haces?
a) Te quedas en silencio y aceptas cualquier asiento que te den.
b) Levantas la voz y exiges que te den el asiento XL que has pagado para estirar las piernas.
c) Hablas con el señor, explicando tu situación y pidiendo amablemente una solución.
4. Tu pareja quiere salir de fiesta todas las noches de las vacaciones, pero tú prefieres algunos días tranquilos para hacer el amor con calma. ¿Cómo lo llevas?
a) Aceptas su propuesta porque estás enamorada. Ya os relajaréis a la vuelta.
b) Te pones de morros y guardas silencio para que entienda que no quieres ese plan.
c) Sugieres alternar noches de fiesta con noches tranquilas, y hacer mucho el amor.
5. Estás en un restaurante y la comida no es como la esperabas. ¿Qué haces?
a) Te la comes y no lames el plato de milagro, porque no quieres causar problemas.
b) Montas la escena y exiges hablar con el encargado.
c) Le dices al camarero de manera educada que la comida no te gusta y expresas que quieres hacer un cambio.
6. Estás en una comida con la familia y tu suegra/madre interrumpe constantemente cuando estás hablando. ¿Qué haces?
a) Te quedas en silencio y dejas que la señora siga hablando.
b) Resoplas y le dices que deje de interrumpirte de manera brusca.
c) Respiras, esperas una pausa y le dices amablemente que te gustaría terminar lo que estabas diciendo antes de que continúe.
7. Tu tío Enrique hace el comentario de turno sobre tu cuerpo. El mismo de cada verano. ¿Has engordado, sobrina?
a) Te callas para no tenerla y lo ignoras o le ríes la gracia para quitarle peso.
b) Te calientas y la lías. Le dices que su bigote es ridículo.
c) Le expresas que esa pregunta te molesta y que prefieres que a partir de ahora deje de hacerla.
8. Estás en un grupo de turistas y el guía hace un comentario homófobo que te molesta. ¿Qué haces?
a) No dices nada y te encabronas por dentro. Esperas la venganza en tu reseña de Google.
b) Le respondes de manera cortante y le haces saber que no te gustó el comentario.
c) Esperas un momento apropiado y le comentas en privado que te sentiste incómoda con su comentario, explicando tus motivos.
Resultados
Mayoría de a): ¡Te veo dentro, niña buena! Parece que tiendes a evitar los conflictos, incluso si eso significa sacrificar tus propias necesidades. Aprender a ser asertiva te ayudará a comunicarte mejor, a disfrutar más de tus vacaciones y a vivir a tu favor.
Mayoría de b): ¡Te veo dentro, torito bravo! Te calientas y acabas siendo un pelín agresiva en tu comunicación. Este taller te enseñará a expresar tus necesidades de manera respetuosa y equilibrada, mejorando tus relaciones y reduciendo el estrés que te generan.
Mayoría de c): ¡Puedes irte a la piscina! Ya tienes una buena base de asertividad, aunque siempre hay espacio para mejorar y divertirse con el role play que haremos en las demos. Si te apetece ampliar tu capacidad asertiva y reforzar las técnicas, te veo dentro.
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En tres días cierro plazas.
Ana.